อาหารบำรุงลูกน้อย

การพัฒนาสมองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดส่วนมากจะเกิดขึ้นในไม่กี่เดือนแรกของทารก ดังนั้นพ่อแม่ หรือผู้ปกครองควรใส่ใจกับสารอาหารที่ลูกน้อยของเราควรได้รับซึ่งสารอาหารแต่ละชนิดที่ลูกน้อยได้รับล้วนมีส่วนสำคัญในการพัฒนาเส้นใยประสาทและกระบวนการคิด สารอาหารที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองที่ก้าวกระโดด เช่น โปรตีน,สังกะสี,ธาตุเหล็ก,โฟเลต,วิตมินอีกหลายๆชนิด และ กรดไขมันไม่อิ่มตัว หากทารกไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้ หรือ ได้รับในปริมาณที่ไม่พอเหมาะอาจทำให้เกิดปัญหาการด้านการพัฒนาสมองขึ้นได้

และนี่คือ สุดยอดอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย

  1. ปลา ไม่ว่าจะเป็น แซลมอน,แมคเคอเรล,ทูน่า ล้วนอุดมไปด้วย กรดไขมัน โอเมก้า 3 โดยใน โอเมก้า 3 จะประกอบด้วย DHA ซึ่งมีส่วนให้สมองเจริญเติบโตช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมสมอง
  2. ผักใบเขียวผักคะน้า,กระหล่ำปลี,ผักโขม และ บร็อคโคลี่ พืชผักเหล่านี้มีโฟเลตสูง โฟเลตมีส่วนช่วยป้องกันการพิการของร่างกายและสมอง ในวัยเด็ก
  3. เบอรร์รี่ชนิดต่างๆ ในเวลาที่เราอายุเริ่มมากขึ้นนั้น ประสิทธิภาพของสมองจะด้อยลง คิดช้าลงหรือการประมวลผลสิ่งต่างๆช้าลง แต่การรับประทานเบอร์รี่เหล่านี้ เช่น บลูเบอร์รี่,สตอเบอร์รี่ และ เบอร์รี่อีกหลายๆชนิด จะช่วยให้สมองสามารถขับโปรตีนสะสมที่เป็นพิษออกไป และ ช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น
  4. ไขมันดี (ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย) แทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มากขึ้น เช่น โอลีฟออยล์และน้ำมันอะโวคาโด จะช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และ สมองดีขึ้น
  5. ถั่วและเมล็ดพืช อัลมอนด์,ถั่วลิสง,เฮเซลนัท และ เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วย วิตมินอี และ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยปกป้องเซลล์สมองของลูกน้อยได้
  6. ธัญพืช ธัญพืช อุมด้วยไปด้วยใยอาหาร,วิตมิน,แร่ธาตุ แถมยังย่อยง่ายและสามารถรับทานได้ง่ายอีกด้วย

(200)