ผลไม้ที่ทานแล้วช่วยลดน้ำหนักได้

งานวิจัยใหม่โดยที่มนักวิจัยจาก Harvard School of Public Health ชี้ให้เห็นว่าการทานผลไม้โดยเฉพาะผลเบอร์รี่และองุ่นแดงนั้นช่วยลดน้ำหนักลงได้

ซึ่งทีมนักวิจัยได้เฝ้าติดตามชีวิตของประชากรในสหรัฐอเมริกากว่า เฝ้าติดตาม 124,000 คน ที่มีอายุเฉลี่ย 24 ปี พบว่าผู้ที่ทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์นั้นมีแนวโน้มที่รักษาน้ำหนักของตัวเองให้คงที่ได้ และบางคนมีน้ำหนักที่ลดลง และนอกจากนี้ยังเผยอีกว่าชายที่ทานผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์เป็นประจำนั้นลดโอกาสสมรรถภาพทางเพศหย่อนลงได้อีกด้วย

ผลไม้ที่มีฟลาโวนอยด์สูง

  1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
  2. ส้ม
  3. มะนาว
  4. แอปเปิ้ล
  5. ถั่ว
  6. มะม่วง
  7. มะละกอ

 

(2766)