งานวิจัยเผยเฉลี่ยแล้วมนุษย์สูญเสียเวลาไปอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นานถึง 8 ชั่วโมง 41 นาทีต่อวัน ซึ่งมากกว่าการนอนหลับเพื่อพักผ่อน และตอนนี้ผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะใช้สมาร์ทโฟนเพิ่มมากขึ้น และประชาชนกว่าร้อยละ 51 ทานอาหารเช้าไปพร้อมกับเล่นสมาร์ทโฟน
ทางด้าน Dr Nerina Ramlakhan แนะนำให้ทำการปิดสมาร์ทโฟนเป็นเวลา 60-90 นาทีก่อนเข้านอนเพื่อการพักผ่อนที่ดี
การนอนเปรียบได้กับการปิดสวิทซ์การทำงานของบางส่วนในร่างกาย เพื่อเป็นการชาร์จพลังงานให้กับร่างกายและฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ให้กลับมาสมบูรณ์แข็งแรงดั่งเดิม คนเราต้องนอนหลับในทุก ๆ วัน ตลอดชีวิตหากไม่พักผ่อนร่างกายจะเสื่อมโทรม เซลล์ต่าง ๆ จะเริ่มตายไป อวัยวะภายในจะทำงานหนักจนเสื่อมประสิทธิภาพและเราจะตายไปในที่สุด ในความเป็นจริงแล้วเราใช้เวลาไปกว่า 1/3 ของชีวิตไปกับการนอน
ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอน
- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น
- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
(258)
