ผู้หญิงมีความต้องการทางโภชนาการที่ไม่ซ้ำใครและการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังที่มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเลือกกลุ่มอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยในการปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรคบางชนิด
เราต้องการแบ่งปันเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถเป็นแหล่งของสารอาหารที่เป็นประโยชน์และจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง
น้ำมะนาวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดน้ำหนัก
น้ำมะนาวมีความสำคัญมากในกระบวนการย่อยอาหารเนื่องจากเมื่อเราอายุมากขึ้นปริมาณของกรดในกระเพาะอาหารของเราจะลดลง จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงมากกว่า 30% ถูกพบว่าเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบเรื้อรังชนิดเอ ซึ่งเป็นภาวะที่มีกรดในกระเพาะอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
มะนาวเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากเต็มไปด้วยรสชาติ แต่ยังดีที่มีแคลอรี่น้อย น้ำมะนาวทั้งลูกมีเพียง 12 แคลอรี่ แต่มีปริมาณวิตามินซีถึงหนึ่งในสามของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน มันเป็นมากกว่าเครื่องเพิ่มรสชาติที่เป็นมิตรกับอาหาร มันช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากอาหารและล้างพิษในตับได้อีกด้วย
citrus flavonoids ในกรดมะนาวยังมีความสามารถในการล้างพิษที่ช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง และลดการอักเสบได้อีกด้วย
ชาใบราสเบอร์รี่ช่วยในการลดปวดประจำเดือน
ชาใบราสเบอร์รี่ หรือที่รู้จักกันว่าเป็นสมุนไพรของผู้หญิง เป็นเครื่องดื่มที่มีชื่อเสียงและประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง เนื่องจากมีวิตามิน และแร่ธาตุสูงตามธรรมชาติที่จำเป็นต่อร่างกายของผู้หญิง มันมีธาตุเหล็ก, แคลเซียม, โพแทสเซียม, วิตามิน B, A, C และ E
เป็นที่นิยมใช้โดยหญิงตั้งครรภ์ เพื่อบรรเทาและลดความเจ็บปวดและความพยายามในการคลอดลูก แต่ก็ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบรรเทาอาการของโรค premenstrual (PMS), เลือดออกหนัก และปวดตะคริว นี้เป็นเพราะมันมีวิตามินและแร่ธาตุสูงที่ประกอบด้วยฮอร์โมนที่สมดุลและเสริมสร้างผนังมดลูก เมื่อทำชา คุณสามารถเพิ่มราสเบอร์รี่สเเพื่อเพิ่มรสชาติได้
ราก Macaช่วยให้อาการของวัยหมดประจำเดือนดีขึ้น
Maca เป็นผักตระกูลกะหล่ำและเกี่ยวข้องกับบรอกโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และคะน้า มันมีประวัติยาวนานของการใช้อาหารและยาในเปรู ส่วนที่กินได้หลักของพืช คือรากซึ่งเติบโตใต้ดิน มีหลายสีตั้งแต่สีขาวจนถึงสีดำ และสามารถพบได้ในรูปแบบผง
Maca ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เช่น ภาวะร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน และปัญหาการนอนหลับ มันยังถูกใช้แบบดั้งเดิมเพื่อเพิ่มความสมบูรณ์ ปรับปรุงอารมณ์ และความสมดุลของฮอร์โมนของคุณ
ราก Maca นั้นง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของคุณ มันสามารถนำมาเป็นอาหารเสริมหรือใส่เพิ่มในสมูทตี้, ข้าวโอ๊ต, ขนมอบ, ธัญพืชอัดแท่งและอื่นๆ
การรับประทานบร็อคโคลี่จะช่วยต่อต้านริ้วรอย
บร็อคโคลี่เป็นผักชนิดหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหาสุขภาพของคุณได้ บร็อคโคลี่หนึ่งถ้วยมีวิตามิน 100% ที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนช่วยให้ผิวยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งช่วยในการผลัดเซลล์ผิว และช่วยให้เซลล์ผิวเก่าถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่
การปรุงอาหารด้วยขมิ้นช่วยในการรักษาการติดเชื้อ
ขมิ้นเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในยุคสมัยของเรา และมีความสามารถรอบด้านในการรักษาตามธรรมชาติสำหรับโรคทั่วไป ทำให้มันเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และคุณสมบัติต้านการอักเสบ
อย่างไรก็ตามมันยังเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการต้านเชื้อรา ต้านเชื้อแบคทีเรีย และไวรัส ดังนั้นจึงเป็นที่มาของขมิ้นที่สามารถรักษาเชื้อรา Candida ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และซีลีเนียม และยังมีเหล็ก แมงกานีส และทองแดงที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวทางไฟฟ้าของหัวใจ และกล้ามเนื้อของคุณ และมีความสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวของของเหลวในร่างกาย
เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันประมาณ 12 กรัมต่อออนซ์ รวมถึงไขมันอิ่มตัว 2 กรัม แต่นักโภชนาการถือว่าเป็น “ไขมันดี” เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ เช่นวอลนัท ถั่วลิสง และพีแคน เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันต่ำกว่ามาก
ควินัวเสริมความแข็งแรงของรูขุมขน
ควินัวเป็นอาหารจากพืชที่ให้โปรตีนครบถ้วนพร้อมใยอาหาร และถือว่าเป็นธัญพืชและสุดยอดของอาหาร โลกของอาหารเพื่อสุขภาพนั้นถูกครอบงำด้วยการเพิ่มเข้าไปในสลัดและใช้มันแทนข้าว
มีปริมาณโปรตีนสูงช่วยปกป้องและบำรุงรูขุมขน ในขณะที่สารฮิวเมกเตนท์ในนั้นช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ และทำให้มันอยู่ในสภาพที่ดี พวกเขาสร้างฟิล์มที่มองไม่เห็นเหนือเส้นผมเพื่อปกป้องมันจากสภาพแวดล้อม เช่น มลพิษ และฝุ่น
การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลดการเกิดโรคหัวใจ
มีอาหารจำนวนมากที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และที่พบมากที่สุดคืออาหารทะเล เช่น แซลมอน, ทูน่า, ปลาเทราท์ และปลาซาร์ดีน อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ประกอบด้วยกรด eicosapentaenoic, กรด docosahexaenoic และกรด EPA กรดช่วยในประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆ เพื่อสุขภาพของผู้หญิง เช่นการพัฒนาของทารกในครรภ์ และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณสามารถทานได้ เช่น นม โยเกิร์ต และเครื่องดื่มถั่วเหลือง
ที่มา brightside
(109)
