เมนูอาหารโดย Amanda Meixner บล็อกเกอร์ชื่อดังที่จะช่วยลดรอบเอวของคุณได้

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก  จำเป็นต้องใช้ทั้งความเสียสละ ความพยายาม และมีวินัย โดยเฉพาะเมื่อมีสิ่งเร้าที่มีอยู่รอบกาย  ลองเปรียบเทียบมื้ออาหารของคุณกับตัวเลือกที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มันจะทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงปริมาณแคลเลอรี่ที่มากมาย สุดท้ายคุณก็จะสามารถทำตามสิ่งที่คุณตั้งเป้าเอาไว้ได้

Amanda Meixner ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและบล็อกเกอร์ที่มีผู้ติดตามบนสื่อออนไลน์เยอะมาก ในบล็อกอาหารลดน้ำหนักที่เธอสร้าง มันถูกทำให้ดูเข้าใจง่าย ซึ่งอิงตามข้อมูลและการเปรียบเทียบที่น่าสนใจ ด้วยคำแนะนำและเคล็ดลับเมนูไดเอทมีผลทำให้มันเป็นที่สนใจบนอินสตาแกรม ที่เธอมีผู้ติดตามมากถึง 700,000 คน

“ฉันได้ปรับแต่งมันเล็กๆ น้อย” เธอกล่าว“ นี่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้รอบเอวคุณเล็กลงแต่ยังช่วยให้สุขภาพคุณดีขึ้นด้วย” เนื่องจากเราได้เลือกอาหารหลายๆ มื้อในแต่ละวัน Amanda จึงจำเป็นต้องคิดอย่างรอบคอบและจัดระเบียบมัน อย่างเช่น มันฝรั่งทอดแทนป๊อปคอร์น ดื่มการแฟดำแทนกาแฟลาเต้ที่ เต็มไปด้วยน้ำตาดาร์คชอกโกแลตแทนอันที่ผสมไปด้วยน้ำตาล การเตรียมอาหารแต่ละมือด้วยความยากลำบาก ดังนั้นเพื่อไม่ให้คุณจบลงด้วยการกลับไปกินมันฝรั่ง เราจึงนำเสนออะไรที่ง่ายๆ สำหรับคุณเพื่อช่วยในการตัดสินใจอาหารแต่ละมื้อ

 

While eating healthy is step 1 to feeling your best, sometimes you can still fall into the trap of not hitting your goal weight 🤔 . Healthy foods high in calories can definitely do that. Foods like nuts, nut butter, olive oil, goji berries, complex carbs can pack on calories really quick. . Someone asked me in my DMs the other day – is “almond butter bad for weight loss?”. To that I answered: 1 – can you control yourself around it? 2 – are you able to measure it out / stick to a proper serving size? If you answered no to one of those, it might be best to back away until you feel more controlled. . Low calories foods like veggies and fruits are something that you might not have to watch as closely. . Foods pictured: Goji berries – 1/3 cup vs. 2/3 cup Peanut butter – 1 tbsp vs. 2 tbsp Olives – 6 olives vs. 12 olives Almonds – 1/4 cup vs. 1/2 cup . . . . #cleaneating #fitfood #healthyeating #healthyfood #cleaneats #nutrition #protein #paleo #healthychoices #iifym #healthylifestyle #flexibledieting #mealprep #foodprep #glutenfree #cleanfood #weightloss #mealplan #healthyliving #eathealthy #mealprepsunday #mealprepping #macros #fitnessfood #mealprepmonday #lowcarb #healthylife

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

Lunch vs. lunch. What’s on your plate? 🌱 . The left side is from a fast food chain some might consider healthier – Panera – but many of their food items are high in sodium & less volume than you’d get if you made at home or sugary drinks that add a lot calories to your meals. . The right is proof of “eat more, weight less” phrase where adding quality ingredients from home can add a lot of volume without adding a lot of calories. Full details below: . Left side: Panera Southwest Chile Lime Ranch Salad with Chicken 20z Iced Caramel Latte Calorie total: 1080 cals Sugar total: 58g sugar . Right side: Homemade grilled chicken, 1/2 orange bell pepper, 1/2 a tomato, 1/2 cup chopped onion, 1/2 avocado, 1/4 kimchi over mixed greens + balsamic vinegar (not show) Homemade iced green tea sweetened with stevia Calorie total: 548 calories Sugar total: 13g sugar . If you do have to eat out, make sure to check the menu, skip the sugary checks and pick a salad/meal that fits your calorie range for the day & use half the dressing xoxo 💫 . : . #paleo #cleaneating #glutenfree #paleodiet #healthyeating #whole30 #primal #healthyfood #cleaneats #fitfood #plantbased #nutrition #lowcarb #lchf #healthychoices #jerf #paleolifestyle #organic #dairyfree #keto #grainfree #weightloss #realfood #instahealth #getfit #paleofood #mealprep #healthyliving

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

Breakfast vs. breakfast – which side are you? 😋 . My boyfriend @chris.rocchio_fit did a great post the other week that inspired to share my take on what starting your day could look like ☀️ . Even if you’re not an eggs' fan, there are so many high protein, lower sugar ways to start your day. A quality protein shake with some healthy fats & greens, greek yogurt with fruit or even a clean protein bar like @HempleteNutrition are some examples. . When it comes to fruit, eating fruit is a much better low calorie and high fiber option. While you could easily drink 11.5 oz of orange juice, you most likely would not eat 3.5 oranges in one sitting (the equivalent in calorie amount). . More info on each side below: . Left side: 2 cups cereal 1 cup milk 11.5 oz orange juice . Right side: 2 medium boiled eggs 1/2 avocado 1 raw bell pepper 1 small orange . . . . #cleaneating #healthyfood #paleo #glutenfree #fitfood #breakfast #brunch #paleodiet #healthyeating #whole30 #eggs #primal #morning #cleaneats #nutrition #lowcarb #avocado #lchf #yum #healthychoices #foodpic #jerf #paleolifestyle #organic

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

ติดตามเพิ่มเติมใน meowmeix

(1967)