6 ปัจจัยที่จะทำให้คุณตื่นนอนในช่วงกลางคืน

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการพักผ่อนไม่เพียงพอมาเป็นระยะเวลานาน คุณควรหาสาเหตุของอาการเหล่านี้เพราะถ้าคุณปล่อยอาการเหล่านี้ไว้เป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้

6 ปัจจัยที่จะทำให้คุณตื่นนอนในช่วงกลางคืน

1.อาการปวด หรือ เมื่อย (Pain)
ในการศึกษาหนึ่ง 15% ของชาวอเมริกันรายงานว่าได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังและสองในสามรายงานว่ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เช่น ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ถ้ามีอาการเหล่านี้บ่อยๆควรปรึกษาแพทย์ไม่ควรปล่อยให้อาการเจ็บปวดเรื้อรังซึ่งอาจจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับเรื้อรังได้

2.ความเจ็บป่วยทางจิตและความเครียด (Mental illness and Stress)
อาการนอนไม่หลับเป็นทั้งอาการและเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เนื่องจากสมองใช้สารสื่อประสาทเดียวกันทั้งสำหรับการนอนหลับและการควบคุมอารมณ์ มันเป็นเรื่องยากที่เราจะรู้ว่าเราเครียดหรือรู้สึกกังวลจากเรื่องใดบ้าง อาจจะมาจากปัญหาจากที่ทำงาน,ปัญหาการเงิน รวมถึงปัญหาเล็กๆน้อยๆในครอบครัว ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

--- ---

3.อาการนอนกรน (Snoring)
อาการนอนกรนคงเป็นอาการที่ใครหลายๆคนรู้สึกรำคาญ ไม่ใช่แค่ตัวเองที่รู้สึกแย่เท่านั้น แต่คนรอบข้างที่ต้องนอนใกล้ๆคุณก็คงรู้สึกแย่ไม่แพ้กัน สำหรับเรื่องเสียงกรนอาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่ ในบางกรณีการกรนเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจ(หายใจได้ไม่คล่อง) ขณะนอนหลับซึ่งอาจเป็นโรคที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ,โรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดในสมอง ทางที่ดีหากคุณมีอาการนอนกรน คุณควรรีบปรึกษาแพทย์ก่อนที่โรคต่างๆจะตามมาดีกว่า

4.อาการเจ็ตแล็ค (Jet lag) หรืออาการเมาเวลา
การที่คุณข้ามโซนเวลา หรือ เดินทางไปต่างประเทศอาจทำให้คุณเกิดอาการเจ็ตแล็คได้ เนื่องจากสมองไม่สามารถปรับเวลาการพักผ่อนได้เพราะโดยปกติสมองจะสั่งให้คุณพักผ่อนในตอนมืด และ ตื่นในตอนที่มีแสงสว่าง แต่การที่คุณไปยังสถานที่ หรือ ประเทศที่มีโซนเวลาไม่ตรงกับประเทศของคุณนั้นจะทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้ ซึ่งร่างกายของคุณอาจใช้เวลาปรับตัวมากถึง 3 วัน และถ้าคุณข้ามไทม์โซนบ่อยๆ อาจเกิดปัญหาด้านสุขภาพในหลายๆด้านได้

5.การทำงานเป็นกะ (Shift work)
ตารางเวลาการทำงานที่ตรงกันข้ามกับเวลานอนปกติ ทำให้อาชีพเหล่านี้มักเกิดปัญหาการพักผ่อน เช่น แพทย์,พยาบาล หรือ อาชีพอื่นๆที่ทำงานเป็นกะ การที่เวลาพักผ่อนไม่ปกติจะทำให้อาชีพเหล่านี้ประสบปัญหากับการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติไป

6.การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (Hormonal changes)
วัยหมดประจำเดือน,การมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์ล้วนเป็นสาเหตุหลักของปัญหาการนอนหลับของสตรี เช่นอาการรู้สึกร้อนวูบวาบ,เจ็บๆบริเวณหน้าออก,มีอาการอารมณ์แปรปรวน สิ่งเหล่านี้อาจก่อความรำคาญในการพักผ่อนของคุณ หากมีอาการหนักมากๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วนเลย

(914)